Witcher666 jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody [...]
whParker pompa mięśniowa jest zjawiskiem chwilowym i dość szybko ustępuje, więc nią się nie przejmuj, a to czy dołożyć ćiwczenie do tricepsa czy nie zalezy od tego jak go trenujesz i jakie masz połączenie partii Odnośnie zmiany chwytu jesli jest to ćwiczenie na tę samą partię to jak najbardziej możesz co jakiś czas zaatakować pod innym kątem dany [...]
mks123 budowanie siły nie jest procesem ekspresowym tutaj liczy się regularne dokładanie na sztangę, jak miałeś cykl redukcyjny i siła znacznie poleciała to znaczy, że źle przeprowadziłeś redukcję tutaj musisz zaniżyć znów ciężary jeśli wracasz po redukcji/przerwie i regularnie doładać ciężaru, jak wskoczysz na ciężary sprzed redukcji szybko się [...]
[...] nawet po pierwszej porcji ale konkretna jazda zaczyna sie ok 3 - 4 dnia wtedy juz lepsza wytrzymalosc i extra pompe po pierwszych seriach.Niestety jedyna wada jest ze brak jakiegokolwiek pobudzenia. OCENA od 1 do 10 = 8 Green Bulge - Matrix jak kazdy inny zadnych odczuc po za waga i ogolnym wrazeniem w lustrze.jak na 30 dniowy cykl efekty dla [...]
kortyzol - hormon kataboliczny, wydzielany przez warstwe siatkowata nadnerczy. Białko po treningu niby ma miec wysokie BV tak aby jak najszybciej totrzeć do krwioobiegu i potem do miejsc gdzie jest najbardziej potrzebne dlatego pijesz białko serwatkowe lub najlepiej izolat.Widamo ze białko zostanie szybko wykozystane dlatego po godzinie od [...]
[...] wchodze huhj moze chociaz sie do mnie usmiechnie, zuciłą tylko spojrzenie wyszli razme na zewnątrz ja zostałem w srodku kupiłem to co tzreba i wyszedłem myśląc o niej jak sie do neihc dosac, chociaz porozmawiac po dupie pogąłskac. kłade sie ciągle myśląc ze keiyds ona moja bedzie e, wyjde na dwór sie pzrewietzre poszełdem an maisto a ona z [...]
[...] chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak to wyskoczę z gębą i sie podkula... Ale miałem 2 sytuacje które uraziły moją dumę: 1. Byłem w 3 gim szedłem po schodach dostałem z zaskoczenia (od o rok młodszego) i [...]
Kazik trzymam kciuki fajny dziennik nie poddawaj sie tez jestem na tym samym etapie co Ty staram sie z potknieciami cwicze glownie FBW ale tak jak mowisz powolutku nic na szybko:-P.Przedewszystkim to dla mnie zmienic styl bycia odrzywianie i aktywnosc fizyczna jestem zawodowym kierowca wiec moja droga tez nielatwa ale sie nie poddam to [...]
Tadzik, swoja droga to kiedy jakies foto wrzucisz? Ja wiem, ze jak bedzie kosa, ale kiedy sie mozna spodziewac? ;-) Mam nadzieję że szybko, od tego tygodnia zmniejszyłem kaloryczność, szczególnie w dnt i tak mało nigdy wcześniej nie jadłem, wszystko testowo, kolejny tydzień na tym samym etapie i później podnoszę stopniowo. Fotka nie wcześniej niż [...]
Swieta srenta. O. Ja jak to juz mam praktycznie w zwyczaju, swieta przepracowane, nawet teraz pracuje i to tak ciezko ze az ... no dobra nie ciezko ale ... dobra nie ma ale :) poprostu mam lekka i zaj**ista prace dzis. Wszyscy spodziewali sie tlumow wracajacych z imprez ze wpadna na jedzenie, ale ja pomyslalem ze skoro maja napewno w pipe zarcia w [...]
Í pamintaj ze nie bd mial postepow tak szybko jak myslisz tylko tak szybko jak na to zapracujesz czas i czas nin zrazaj sie jesli naprawde chcesz cos zmienic to osiagniesz cel tylko z glowa
[...] jednak zyskał. Dlaczegoż los tak różni mieli ci malarze? Piotr malował podobnie, Jan piękniejsze twarze" Ponadczasowa bajka I.Krasickiego. MMA trzeba reklamować tak jak ludzie by chcieli je widzieć, a jeśli Pudzian będzie dalej walczył i rozwijał swoje umiejętności to jego walki coraz bardziej będą przypominać te "prawdziwe", a [...]
11.08 Najpierw może dokończenie wczorajszego wieczoru ;-) O dziwo nie mogłem wypić dużo, coś mnie szybko łapało (od 10-cio dniowego ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem [...]
[...] się z posiłkami w normalnych godzinach...i miałem rację...bo został mi jeszcze jeden - a tak to byłyby jeszcze dwa o godzinie 21:30...wieczorne 9g WPC zjem sobie z palca tak jak się kiedyś jadło visolvit i vibovit :P (visolvit miażdżył smakiem) :-) Trening Dzisiaj była masakra na bieżni...po 6 km chciałem kończyć bo już nie mogłem ale że 6 km to [...]
[...] rzuciłem do tyłu wtedy akurat złapał... 115kg (3 asekurantów wole bezpieczniej ) akurat sie nie przydali i dobrze 3 powtórzenie dośc ciezko zapas około 1 powórzenia moze 2 jakos by poszło 2.140kg załozyłem bo było wygoniej mniej sciągania ciezarów lekko 155kg lekko 175kg nie było tak ciezkie jak myslałem zrobiłbym wiecje powt ale stojaki troche [...]
[...] Zapas 1 powt~~ W ostatniej serii włozyłem pas na 105 kg lekko wyginało ostatnio tez na 120kg miałem pas zapomniałem napisac wiecej nie uzywamałem go 2.Skóra na plecach jakby była zrywana ból Wiem miało byc bez przerw;/ ale nastawiłem sie psychicznie ze na 15-tkach był mniejszy ciezar i tylko dosżłem do +60 Chciałem dac +80kg na 5-tkach i [...]
[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc
[...] poziomie powód nie byłem w domu Przed trenem wziąłem 2/3 saszetki massacry 2 od Wuchta34 +koncetracja +zero zmęczenia treningiem -smak ledwo wypiłem by dowiedzieć się jak działa trzeba by zrobic na niej cykl Wuchta34 ty słaby? przecież na następnym trenie będziesz ten mój ciężąr marny robił na 15-tkach Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
